Jak zlepšovat mentální kondici a kognitivní funkce seniorů

S přibývajícím věkem prochází naše tělo i mysl přirozenými změnami. Kognitivní funkce, jako je paměť a pozornost mohou být ovlivněny stárnutím. To však neznamená, že senioři nemohou udržovat svou mysl aktivní a svěží. Spíše naopak - mozek je o to více třeba posilovat. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšovat mentální kondici seniorů, které jsou nejen efektivní, ale i zábavné. V tomto článku ukazujeme, proč je důležité trénování kognitivních funkcí navrhujeme pět konkrétních aktivit, které mohou senioři provádět doma s rodinou nebo profesionálním pomocníkem od Violy, který mu pomáhá s každodenními činnostmi. Partnerští pomocníci od Violy jsou připraveni pomáhat aktivně trávit čas se seniory. Nebojte si zažádat si o aktivity podle potřeb Vašich blízkých. 

Proč je důležité trénovat kognitivní funkce u seniorů?

Jak již bylo zmíněno, v průběhu stárnutí dochází ke zhoršení některých kognitivních funkcí. Tento proces je přirozený, ale jeho intenzita a vliv na každodenní život se mohou lišit. Podle odborných studií však trénink kognitivních funkcí dokáže tyto změny zpomalit a zlepšit celkovou kvalitu života seniorů. Co vše pozitivního s sebou trénink může přinést?

1. Lepší paměť: Cvičení mozku podporuje jak krátkodobou, tak dlouhodobou paměť, což může pomoci seniorům lépe si pamatovat události a informace z každodenního života.

2. Prevence demence: Trénink paměti a dalších kognitivních funkcí může přispět k oddálení či zmírnění projevů demence, včetně Alzheimerovy choroby.

3. Zlepšení nálady a psychické pohody: Aktivní zapojení mozku pomáhá snižovat úzkosti a deprese, které jsou u seniorů poměrně časté.

4. Sociální interakce: Některé aktivity lze provádět ve skupině, díky čemuž se podporují sociální vazby a snižují pocity izolace a osamělosti.

5. Zvýšení soběstačnosti: Díky lepším kognitivním schopnostem mohou senioři déle udržet svoji nezávislost, což zvyšuje jejich celkovou spokojenost a kvalitu života.
   

Ze zpětné vazby od klientů můžeme potvrdit, že spolupráce s partnerskými pečovateli Violy má pozitivní dopad na náladu a schopnosti seniorů. Velmi často dodá seniorům nový společenský kontakt energii do žil. 

5 zábavných aktivit pro trénink kognitivních funkcí seniorů v domácím prostředí

Aby byl trénink efektivní, je důležité, aby aktivity byly nejen prospěšné, ale i zábavné. Máme pro Vás pět tipů na aktivity, které mohou senioři vykonávat v pohodlí domova.

1. Trénování paměti pomocí her s kartami

Jednou z nejjednodušších a zároveň velmi účinných her je klasické "pexeso" nebo jiné karetní hry zaměřené na párování. Tyto hry pomáhají rozvíjet krátkodobou paměť a podporují koncentraci. Stačí obyčejná sada karet nebo speciální verze s obrázky, která je ideální i pro seniory s mírným zrakovým postižením. Tato hra je zábavná, dá se hrát úplně s kýmkoli, což přináší další výhodu – sociální kontakt.

2. Psaní deníku nebo vzpomínek

Psaní je skvělý způsob, jak si procvičovat paměť a udržovat aktivní jazykové schopnosti. Povzbuďte seniory k tomu, aby začali psát deník nebo zaznamenávat vzpomínky na svůj život. Nejenže tím posílí své kognitivní funkce, ale také vytvoří cenný poklad pro budoucí generace. Psát mohou i v krátkých úryvcích, pokud nemají dostatek trpělivosti na delší texty. Psaní podporuje nejen paměť, ale i schopnost vyjadřování.

3. Společné vaření s využitím receptů

Vaření je na první pohled jednoduchá aktivita, ale může být také překvapivě komplexní - čtení receptu, měření surovin, sledování času a organizaci práce může dát kdekomu zabrat. Tato činnost může být pro seniory skvělým způsobem, jak procvičit paměť, pozornost a plánování. Navíc společné vaření s rodinou nebo pečovatelem přináší další výhody v podobě sdílení zážitků a sociální interakce. Ideální je třeba připravovat nové recepty, které zahrnují trochu výzvy, například pečení složitějšího koláče nebo tradiční jídlo z dětství. Partnerské pečovatelky Violy rády ochotně pomohou s chystáním všeho potřebného například na pečení vánoční cukroví.

4. Křížovky, sudoku a logické hry

Klasické slovní a logické hry, jako jsou křížovky, sudoku nebo různé hlavolamy, jsou ideálním tréninkem pro mozek. Skvěle procvičují logické myšlení a koncentraci. Tato aktivita je velmi flexibilní – senioři mohou řešit hlavolamy kdykoli během dne, a to jak samostatně, tak s pomocí druhých, pokud je to potřeba. Pravidelné řešení těchto her pomáhá zpomalit kognitivní degeneraci.

5. Umělecké a tvořivé činnosti

Kreativní aktivity jako malování nebo třeba vyšívání jsou výborným způsobem, jak rozvíjet nejen motoriku. Tyto činnosti vyžadují pozornost a často i zapamatování si různých vzorů nebo postupů. A co víc - tvoření podporuje uvolnění a přináší radost, což je skvělé pro celkovou pohodu seniorů. Umělecké činnosti poskytují skvělou možnost sebevyjádření a můžou být vhodnou formou terapie.

6. Čtení jako způsob tréninku paměti a soustředění

Čtení je jednou z nejjednodušších a zároveň nejúčinnějších aktivit pro zlepšování mentální kondice seniorů. Pravidelné čtení knih, novin, časopisů nebo i krátkých článků rozšiřuje slovní zásobu a udržuje mozek aktivní. Senioři se při čtení setkávají s novými myšlenkami, což jim pomáhá rozvíjet kritické myšlení a schopnost rychleji zpracovávat informace.

Pro zvýšení kognitivních přínosů z čtení je ideální, když si senioři po přečtení nějakého úryvku nebo kapitoly povídají o obsahu. Mohou také psát krátké shrnutí nebo diskutovat o tom, co si zapamatovali. Právě reflexe posiluje paměť a umožňuje lepší pochopení textu. Zapojení rodiny nebo pečovatele do těchto diskuzí navíc posiluje sociální vazby a vytváří příležitosti ke konverzaci. Je na Vás a Vašich blízkých, jakou formu aktivního tréninku si zvolíte. Rádi Vám nabídneme z naší sítě partnerských pečovatelů někoho, kdo má zkušenosti s aktivizačními činnostmi, které děláte nejraději.